Vollkornbrot mit Spiegelei und Rucola Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Spiegelei und Rucola enthält 291 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 20g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Spiegelei und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Spiegelei | 55 g | 102 | 7.5 | 0.5 | 7 |
| Rucola und Blattsalat | 15 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Frischkäse/Feta Krümel | 10 g | 25 | 2 | 0.3 | 1.5 |
| Bratöl (für das Ei) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Rucola und Blattsalat · Frischkäse/Feta Krümel · Bratöl (für das Ei)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Spiegelei und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +226 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +122 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +210 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +123 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Spiegelei und Rucola gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Spiegelei und Rucola ist kalorienreich mit 216 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Spiegelei und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 291 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Spiegelei und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Spiegelei und Rucola?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Spiegelei und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 28%, Protein 22%
- Energiedichte: 216 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Bratöl (für das Ei)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Spiegelei und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Spiegelei und Rucola?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
