Vollkornbrot mit Spiegelei und Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Spiegelei und Salat enthält 506 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 26g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Spiegelei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 147 | 2 | 24 | 6 |
| Spiegelei | 110 g | 202 | 15 | 1 | 14 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 105 | 8 | 0.5 | 7.5 |
| Römersalat | 40 g | 7 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Bratöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Käse (geschmolzen) · Römersalat · Bratöl
Wie schneidet Vollkornbrot mit Spiegelei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +11 kcal, gleich viel Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -93 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -5 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -92 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Spiegelei und Salat gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Spiegelei und Salat ist kalorienreich mit 207 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Spiegelei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 506 Kalorien und 28g Protein hält Vollkornbrot mit Spiegelei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Spiegelei und Salat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Spiegelei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 21%, Protein 25%
- Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkornbrot, Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Spiegelei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Spiegelei und Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
