Vollkornbrot mit Spiegelei und Tomate-Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Spiegelei und Tomate-Mozzarella enthält 549 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 45g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Spiegelei und Tomate-Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 240 | 3 | 42 | 11 |
| Spiegelei | 55 g | 105 | 8 | 0.5 | 7.5 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 11 | 1 | 12 |
| Cherrytomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Basilikum | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Mozzarella · Cherrytomaten · Basilikum · Olivenöl
Wie schneidet Vollkornbrot mit Spiegelei und Tomate-Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -32 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -136 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -48 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -135 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Spiegelei und Tomate-Mozzarella gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Spiegelei und Tomate-Mozzarella eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 210 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Spiegelei und Tomate-Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 549 Kalorien und 31g Protein hält Vollkornbrot mit Spiegelei und Tomate-Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Spiegelei und Tomate-Mozzarella?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Spiegelei und Tomate-Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 33%, Protein 23%
- Energiedichte: 210 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Mozzarella, Spiegelei
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Spiegelei und Tomate-Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Spiegelei und Tomate-Mozzarella?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
