Vollkornbrot mit Thunfischaufstrich Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Thunfischaufstrich enthält 199 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 20g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Thunfischaufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Thunfisch (Dose) | 30 g | 33 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Frischkäse (Doppelrahmstufe) | 20 g | 51 | 4.8 | 0.6 | 1.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Thunfisch (Dose) · Frischkäse (Doppelrahmstufe)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Thunfischaufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +318 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +214 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +302 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +215 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Thunfischaufstrich gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Thunfischaufstrich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 199 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Thunfischaufstrich gut zum Abnehmen?
Mit 199 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Thunfischaufstrich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Thunfischaufstrich?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Thunfischaufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 39%, Protein 31%
- Energiedichte: 199 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse (Doppelrahmstufe), Thunfisch (Dose)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Thunfischaufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~49 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Thunfischaufstrich?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
