Vollkornbrot mit Thunfischsalat und Avocado Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Thunfischsalat und Avocado enthält 280 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 32g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Thunfischsalat und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 130 | 1.5 | 24 | 5 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 50 g | 55 | 0.5 | 0 | 12 |
| Frischkäse (Magerstufe) | 20 g | 20 | 0.5 | 1 | 3 |
| Avocado | 30 g | 50 | 4.5 | 2 | 0.5 |
| Feldsalat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Karotte | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Thunfisch (im eigenen Saft) · Frischkäse (Magerstufe) · Avocado · Feldsalat · Karotte
Wie schneidet Vollkornbrot mit Thunfischsalat und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +237 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +133 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +134 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +451 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Thunfischsalat und Avocado gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Thunfischsalat und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Thunfischsalat und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 280 Kalorien und 22g Protein hält Vollkornbrot mit Thunfischsalat und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Thunfischsalat und Avocado?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Thunfischsalat und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 45%, Protein 32%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Thunfisch (im eigenen Saft), Avocado
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Thunfischsalat und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Thunfischsalat und Avocado?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
