Vollkornbrot mit Tomaten-Mozzarella-Salat Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Tomaten-Mozzarella-Salat enthält 564 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 52g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Tomaten-Mozzarella-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 4 | 45 | 10 |
| Tomaten | 150 g | 30 | 0.5 | 6 | 1.5 |
| Mozzarella | 80 g | 200 | 16 | 1 | 14 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
| Kräuter (getrocknet) | 1 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Tomaten · Mozzarella · Olivenöl · Kräuter (getrocknet)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Tomaten-Mozzarella-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -47 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -150 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +167 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | -366 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Tomaten-Mozzarella-Salat gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Tomaten-Mozzarella-Salat ist kalorienreich mit 165 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Tomaten-Mozzarella-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 564 Kalorien und 26g Protein hält Vollkornbrot mit Tomaten-Mozzarella-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Tomaten-Mozzarella-Salat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Tomaten-Mozzarella-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 37%, Protein 16%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Mozzarella, Olivenöl
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Tomaten-Mozzarella-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Tomaten-Mozzarella-Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
