Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 38g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Frischkäse oder Butter (geschätzt unter Belag) | 15 g | 111 | 12 | 0.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Tomate · Gurke · Frischkäse oder Butter (geschätzt unter Belag)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +192 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +88 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +176 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +89 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Mit 325 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 46%, Protein 14%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse oder Butter (geschätzt unter Belag), Tomate
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Tomaten und Gurken?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
