Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Gemüse enthält 355 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 24g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 118 | 1.5 | 20 | 6 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.3 |
| Geflügelwurst | 40 g | 84 | 6.8 | 0.4 | 5.3 |
| Ei, gekocht | 55 g | 85 | 5.9 | 0.6 | 7.3 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.8 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Geflügelwurst · Ei, gekocht · Kirschtomaten · Gurke · Rucola
Wie schneidet Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +162 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +58 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +59 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +376 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Gemüse gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Gemüse ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 355 Kalorien und 21g Protein hält Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 28%, Protein 24%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Ei, gekocht, Geflügelwurst
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
