Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Salat enthält 351 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 28g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Kochschinkenwurst (Bierschinken) | 45 g | 100 | 8 | 1 | 6 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0 | 6 |
| Blattsalat (Eisbergsalat) | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Frischkäse/Aufstrich | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1 |
| Kräuter (getrocknet) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinkenwurst (Bierschinken) · Gekochtes Ei · Blattsalat (Eisbergsalat) · Frischkäse/Aufstrich · Kräuter (getrocknet)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +166 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +63 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +380 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrote mit Käse, Salami, Marmelade und Honig | 210g | 569 | 21g | +218 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Salat gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 184 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 351 Kalorien und 19g Protein hält Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Salat?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 32%, Protein 23%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Kochschinkenwurst (Bierschinken), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Wurst, Ei und Salat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
