Vollkornbrot mit gemischtem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit gemischtem Gemüse enthält 296 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 52g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit gemischtem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 230 | 2 | 42 | 8 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Gurken | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Rote Paprika | 50 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Karotte | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Jalapeños (eingelegt) | 20 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Champignons | 15 g | 3 | 0 | 0.1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Tomaten · Gurken · Rote Paprika · Karotte · Jalapeños (eingelegt) · Champignons
Wie schneidet Vollkornbrot mit gemischtem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +221 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +118 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +435 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | -98 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit gemischtem Gemüse gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit gemischtem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit gemischtem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 296 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit gemischtem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit gemischtem Gemüse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit gemischtem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 71%, Protein 21%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rote Paprika, Karotte
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit gemischtem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit gemischtem Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
