Vollkornbrot mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit gemischtem Salat enthält 274 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 25g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Kernen | 60 g | 162 | 6 | 20 | 7 |
| Römersalat | 50 g | 9 | 0.1 | 1.7 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 90 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Kernen · Römersalat · Kirschtomaten · Rote Paprika · Salatdressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Vollkornbrot mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +243 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +139 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +227 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +140 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 274 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 36%, Protein 10%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Kernen, Salatdressing (Öl-Basis), Römersalat
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit gemischtem Salat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
