Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse enthält 219 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 27g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 132 | 1.2 | 24 | 4.8 |
| Körniger Frischkäse | 80 g | 81.6 | 3.2 | 2.4 | 10.4 |
| Gewürze (Pfeffer/Kräuter) | 2 g | 5.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Körniger Frischkäse · Gewürze (Pfeffer/Kräuter)
Wie schneidet Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +298 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +194 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +282 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +195 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 219 Kalorien und 15g Protein hält Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 50%, Protein 32%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Körniger Frischkäse, Gewürze (Pfeffer/Kräuter)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
