Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 46g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 240 | 2.4 | 42 | 9.6 |
| Hüttenkäse | 100 g | 102 | 4.3 | 3.3 | 12.5 |
| Blauschimmelkäse | 40 g | 140 | 12 | 0.8 | 7.2 |
| Rohschinken | 20 g | 48 | 2.4 | 0.2 | 6.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hüttenkäse · Blauschimmelkäse · Rohschinken
Wie schneidet Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -13 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -117 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -116 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +201 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 189 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 36g Protein hält Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 35%, Protein 29%
- Energiedichte: 189 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Blauschimmelkäse, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
