Weiße Bohnen Pfanne mit Spinat und getrockneten Tomaten Kalorien & Nährwerte
Weiße Bohnen Pfanne mit Spinat und getrockneten Tomaten enthält 596 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 58g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Weiße Bohnen Pfanne mit Spinat und getrockneten Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weiße Riesenbohnen (gekocht) | 250 g | 285 | 1.5 | 45 | 18 |
| Babyspinat | 50 g | 12 | 0.2 | 0.8 | 1.4 |
| Getrocknete Tomaten (in Öl) | 40 g | 85 | 6 | 5 | 2 |
| Rote Zwiebeln | 60 g | 24 | 0.1 | 5 | 0.7 |
| Sahnesauce/Creme | 50 ml | 100 | 9 | 2.5 | 1.5 |
| Olivenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weiße Riesenbohnen (gekocht) · Babyspinat · Getrocknete Tomaten (in Öl) · Rote Zwiebeln · Sahnesauce/Creme · Olivenöl (zum Braten)
Wie schneidet Weiße Bohnen Pfanne mit Spinat und getrockneten Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Donut mit weißem Zuckerguss und roten Streuseln | 85g | 340 | 3g | -256 kcal, weniger Protein |
| Donut mit weißer Glasur | 85g | 365 | 5g | -231 kcal, weniger Protein |
| Donut mit weißer Glasur und Beeren-Topping | 85g | 370 | 4g | -226 kcal, weniger Protein |
| Donut mit weißer Glasur und Keksstückchen | 80g | 328 | 5g | -268 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Weiße Bohnen Pfanne mit Spinat und getrockneten Tomaten gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Weiße Bohnen Pfanne mit Spinat und getrockneten Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Weiße Bohnen Pfanne mit Spinat und getrockneten Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 596 Kalorien und 24g Protein hält Weiße Bohnen Pfanne mit Spinat und getrockneten Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Weiße Bohnen Pfanne mit Spinat und getrockneten Tomaten?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Weiße Bohnen Pfanne mit Spinat und getrockneten Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 39%, Protein 21%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weiße Riesenbohnen (gekocht), Sahnesauce/Creme, Olivenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Weiße Bohnen Pfanne mit Spinat und getrockneten Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Weiße Bohnen Pfanne mit Spinat und getrockneten Tomaten?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
