Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Reis Kalorien & Nährwerte
Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Reis enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 84g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weiße Bohnen | 200 g | 210 | 1 | 34 | 14 |
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Tomatensauce | 100 ml | 85 | 5 | 8 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weiße Bohnen · Gekochter Reis · Tomatensauce
Wie schneidet Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Donut mit weißem Zuckerguss und roten Streuseln | 85g | 340 | 3g | -150 kcal, weniger Protein |
| Donut mit weißer Glasur | 85g | 365 | 5g | -125 kcal, weniger Protein |
| Donut mit weißer Glasur und Beeren-Topping | 85g | 370 | 4g | -120 kcal, weniger Protein |
| Donut mit weißer Glasur und Keksstückchen | 80g | 328 | 5g | -162 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Reis gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 84g Kohlenhydraten ist Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 20g Protein hält Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Reis?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 69%, Protein 19%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weiße Bohnen, Gekochter Reis, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Reis?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
