Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Tofu Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Tofu enthält 447 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 38g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weiße Bohnen | 150 g | 159 | 0.8 | 24 | 10.5 |
| Tomatensauce | 120 ml | 96 | 4 | 12 | 2 |
| Tofu | 80 g | 101 | 5.5 | 1.5 | 10 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Basilikum | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weiße Bohnen · Tomatensauce · Tofu · Olivenöl · Basilikum
Wie schneidet Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chili con Carne mit weißen Bohnen | 580g | 610 | 41g | +163 kcal, mehr Protein |
| Donut mit weißem Zuckerguss und roten Streuseln | 85g | 340 | 3g | -107 kcal, weniger Protein |
| Donut mit weißer Glasur | 85g | 365 | 5g | -82 kcal, weniger Protein |
| Donut mit weißer Glasur und Beeren-Topping | 85g | 370 | 4g | -77 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Tofu gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 447 Kalorien und 23g Protein hält Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Tofu?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 34%, Protein 25%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weiße Bohnen, Tofu, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Weiße Bohnen in Tomatensauce mit Tofu?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
