Weiße Bohnen mit Reis Kalorien & Nährwerte
Weiße Bohnen mit Reis enthält 503 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 87g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Weiße Bohnen mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weiße Bohnen (gekocht) | 200 g | 226 | 1 | 36 | 14 |
| Langkornreis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Tomatensauce | 100 ml | 82 | 4 | 9 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weiße Bohnen (gekocht) · Langkornreis (gekocht) · Tomatensauce
Wie schneidet Weiße Bohnen mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Donut mit weißem Zuckerguss und roten Streuseln | 85g | 340 | 3g | -163 kcal, weniger Protein |
| Donut mit weißer Glasur | 85g | 365 | 5g | -138 kcal, weniger Protein |
| Donut mit weißer Glasur und Beeren-Topping | 85g | 370 | 4g | -133 kcal, weniger Protein |
| Donut mit weißer Glasur und Keksstückchen | 80g | 328 | 5g | -175 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Weiße Bohnen mit Reis gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 87g Kohlenhydraten ist Weiße Bohnen mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Weiße Bohnen mit Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 503 Kalorien und 20g Protein hält Weiße Bohnen mit Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Weiße Bohnen mit Reis?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Weiße Bohnen mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 10%, KH 69%, Protein 21%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weiße Bohnen (gekocht), Langkornreis (gekocht), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Weiße Bohnen mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Weiße Bohnen mit Reis?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
