Wrap mit Beilagensalat und Dip Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Beilagensalat und Dip enthält 685 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 58g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Beilagensalat und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 80 g | 240 | 6 | 40 | 7 |
| Hähnchenfleisch (im Wrap) | 120 g | 200 | 8 | 0 | 30 |
| Gemüsefüllung (im Wrap) | 50 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
| Salatmix (Blattsalate) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Mais | 15 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Joghurt-Kräuter-Dip | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 9 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Hähnchenfleisch (im Wrap) · Gemüsefüllung (im Wrap) · Salatmix (Blattsalate) · Karotten · Mais · Gurke · Tomate · Joghurt-Kräuter-Dip · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Wrap mit Beilagensalat und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +195 kcal, mehr Protein |
| Frischkäse-Lachs Wrap | 486g | 748 | 70g | +63 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Wrap mit Reis und Salat | 570g | 963 | 39g | +278 kcal, weniger Protein |
| Gefüllter Wrap mit Saucen und Röstzwiebeln | 376g | 910 | 50g | +225 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Beilagensalat und Dip gesund?
In Maßen. Wrap mit Beilagensalat und Dip ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 58g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wrap mit Beilagensalat und Dip gut zum Abnehmen?
Mit 685 Kalorien pro Portion ist Wrap mit Beilagensalat und Dip kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Beilagensalat und Dip?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Beilagensalat und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 34%, Protein 24%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Hähnchenfleisch (im Wrap), Joghurt-Kräuter-Dip
Wie lange dauert es, Wrap mit Beilagensalat und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Beilagensalat und Dip?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
