Wrap mit Gemüse und Pilzen Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Gemüse und Pilzen enthält 421 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 45g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Gemüse und Pilzen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Hummus | 50 g | 100 | 6 | 8 | 4 |
| Champignons | 75 g | 17 | 0.3 | 2.5 | 2.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Salat (z.B. Eisbergsalat) | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Hähnchenbruststreifen (oder pflanzliche Alternative) | 70 g | 110 | 2 | 2 | 20 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Hummus · Champignons · Gurke · Salat (z.B. Eisbergsalat) · Tomate · Hähnchenbruststreifen (oder pflanzliche Alternative)
Wie schneidet Wrap mit Gemüse und Pilzen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Air fryer Nuggets Wrap | 330g | 531 | 27g | +110 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Gemüse-Wrap | 335g | 468 | 16g | +47 kcal, weniger Protein |
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +385 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +212 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Gemüse und Pilzen gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Wrap mit Gemüse und Pilzen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Gemüse und Pilzen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 421 Kalorien und 33g Protein hält Wrap mit Gemüse und Pilzen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Gemüse und Pilzen?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Gemüse und Pilzen?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 43%, Protein 30%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Hähnchenbruststreifen (oder pflanzliche Alternative), Hummus
Wie lange dauert es, Wrap mit Gemüse und Pilzen abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Gemüse und Pilzen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
