Wrap mit Kartoffeln, Bohnen und Feta Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Kartoffeln, Bohnen und Feta enthält 506 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 67g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Kartoffeln, Bohnen und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Salatblätter | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gebratene Kartoffeln | 100 g | 150 | 5 | 23 | 2 |
| Kidneybohnen | 50 g | 55 | 0 | 9 | 3 |
| Feta | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Joghurt-Dressing | 20 g | 30 | 2 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Salatblätter · Gebratene Kartoffeln · Kidneybohnen · Feta · Paprika (gelb) · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Wrap mit Kartoffeln, Bohnen und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Air fryer Nuggets Wrap | 330g | 531 | 27g | +25 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüse-Wrap | 335g | 468 | 16g | -38 kcal, gleich viel Protein |
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +300 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +127 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Kartoffeln, Bohnen und Feta gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Wrap mit Kartoffeln, Bohnen und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 163 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Kartoffeln, Bohnen und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 506 Kalorien und 16g Protein hält Wrap mit Kartoffeln, Bohnen und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Kartoffeln, Bohnen und Feta?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Kartoffeln, Bohnen und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 53%, Protein 17%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Gebratene Kartoffeln, Feta
Wie lange dauert es, Wrap mit Kartoffeln, Bohnen und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Kartoffeln, Bohnen und Feta?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
