Wrap mit Lachs, Spiegelei und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Lachs, Spiegelei und Frischkäse enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 34g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Lachs, Spiegelei und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Frischkäse | 50 g | 100 | 8 | 3 | 4 |
| Räucherlachs | 40 g | 80 | 4 | 0 | 11 |
| Spiegelei | 60 g | 100 | 8 | 1 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Frischkäse · Räucherlachs · Spiegelei
Wie schneidet Wrap mit Lachs, Spiegelei und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +346 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +173 kcal, weniger Protein |
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +420 kcal, mehr Protein |
| Döner Wrap mit Tee | 590g | 829 | 41g | +369 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Lachs, Spiegelei und Frischkäse gesund?
In Maßen. Wrap mit Lachs, Spiegelei und Frischkäse ist kalorienreich mit 219 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wrap mit Lachs, Spiegelei und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 27g Protein hält Wrap mit Lachs, Spiegelei und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Lachs, Spiegelei und Frischkäse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Lachs, Spiegelei und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 30%, Protein 23%
- Energiedichte: 219 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Frischkäse, Spiegelei
Wie lange dauert es, Wrap mit Lachs, Spiegelei und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Lachs, Spiegelei und Frischkäse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
