Wrap mit Salat und Saucen Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Salat und Saucen enthält 706 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 50g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Salat und Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla Wrap | 80 g | 240 | 8 | 35 | 6 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 4 | 0 | 32 |
| Salatblätter (gemischt) | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1.2 | 2 |
| Curry-Mango-Sauce | 40 ml | 80 | 6 | 5 | 0.5 |
| Kräuter-Dip | 30 ml | 75 | 7 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortilla Wrap · Hähnchenbrust · Salatblätter (gemischt) · Karottenstreifen · Joghurt-Dressing · Sonnenblumenkerne · Curry-Mango-Sauce · Kräuter-Dip
Wie schneidet Wrap mit Salat und Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +100 kcal, weniger Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | -73 kcal, weniger Protein |
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +174 kcal, weniger Protein |
| Döner Wrap mit Salat und Sauce | 250g | 426 | 10g | -280 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Salat und Saucen gesund?
In Maßen. Wrap mit Salat und Saucen ist kalorienreich mit 177 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wrap mit Salat und Saucen gut zum Abnehmen?
Mit 706 Kalorien pro Portion ist Wrap mit Salat und Saucen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Salat und Saucen?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Salat und Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 29%, Protein 26%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tortilla Wrap, Hähnchenbrust, Curry-Mango-Sauce
Wie lange dauert es, Wrap mit Salat und Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~173 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Salat und Saucen?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
