Wrap mit Thunfischcreme und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Thunfischcreme und Gemüse enthält 661 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 39g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Thunfischcreme und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla Wrap (Vollkorn) | 60 g | 180 | 4.5 | 28.5 | 6 |
| Thunfischcreme | 80 g | 200 | 16 | 2 | 12 |
| Käsescheiben | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9.5 |
| Salat (Eisberg) | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Paprika (gelb) | 15 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Sauce (Cocktail/Joghurt) | 40 ml | 120 | 11 | 4 | 0.5 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Erbsen | 10 g | 8 | 0 | 1.2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortilla Wrap (Vollkorn) · Thunfischcreme · Käsescheiben · Salat (Eisberg) · Tomaten · Paprika (gelb) · Sauce (Cocktail/Joghurt) · Frühlingszwiebeln · Erbsen
Wie schneidet Wrap mit Thunfischcreme und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +219 kcal, mehr Protein |
| Frischkäse-Lachs Wrap | 486g | 748 | 70g | +87 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Wrap mit Reis und Salat | 570g | 963 | 39g | +302 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Wrap mit Saucen und Röstzwiebeln | 376g | 910 | 50g | +249 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Thunfischcreme und Gemüse gesund?
In Maßen. Wrap mit Thunfischcreme und Gemüse ist kalorienreich mit 228 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wrap mit Thunfischcreme und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 661 Kalorien pro Portion ist Wrap mit Thunfischcreme und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Thunfischcreme und Gemüse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Thunfischcreme und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 24%, Protein 18%
- Energiedichte: 228 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischcreme, Tortilla Wrap (Vollkorn), Käsescheiben
Wie lange dauert es, Wrap mit Thunfischcreme und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~162 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Thunfischcreme und Gemüse?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
