Wurst- und Käsesemmel Kalorien & Nährwerte
Wurst- und Käsesemmel enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 33g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wurst- und Käsesemmel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Semmel | 60 g | 162 | 1 | 32 | 5 |
| Salami | 30 g | 114 | 10 | 0.5 | 5.5 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.9 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Semmel · Salami · Gouda Käse · Butter
Wie schneidet Wurst- und Käsesemmel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +392 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +108 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +195 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +75 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wurst- und Käsesemmel gesund?
In Maßen. Wurst- und Käsesemmel ist kalorienreich mit 350 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wurst- und Käsesemmel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 18g Protein hält Wurst- und Käsesemmel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wurst- und Käsesemmel?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wurst- und Käsesemmel?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 29%, Protein 17%
- Energiedichte: 350 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Semmel, Salami, Gouda Käse
Wie lange dauert es, Wurst- und Käsesemmel abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wurst- und Käsesemmel?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
