Ziegenkäsesalat mit Feigen und Oliven Kalorien & Nährwerte
Ziegenkäsesalat mit Feigen und Oliven enthält 650 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 50g Fett, 26g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ziegenkäsesalat mit Feigen und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalatmix | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Ziegenkäse (gebacken) | 80 g | 280 | 22 | 2 | 18 |
| Feigen | 50 g | 37 | 0.1 | 9.5 | 0.4 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
| Artischockenherzen | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 1 |
| Getrocknete Tomaten | 20 g | 50 | 3 | 4 | 1 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 1.5 | 2.5 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalatmix · Ziegenkäse (gebacken) · Feigen · Grüne Oliven · Artischockenherzen · Getrocknete Tomaten · Kürbiskerne · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Ziegenkäsesalat mit Feigen und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ziegenkäsesalat | 255g | 571 | 31g | -79 kcal, mehr Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Apfel und Walnüssen | 315g | 547 | 15g | -103 kcal, weniger Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Brot und Croutons | 430g | 767 | 25g | +117 kcal, mehr Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Brötchen | 480g | 860 | 32g | +210 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ziegenkäsesalat mit Feigen und Oliven gesund?
In Maßen. Ziegenkäsesalat mit Feigen und Oliven ist kalorienreich mit 181 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ziegenkäsesalat mit Feigen und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 650 Kalorien pro Portion ist Ziegenkäsesalat mit Feigen und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ziegenkäsesalat mit Feigen und Oliven?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ziegenkäsesalat mit Feigen und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 16%, Protein 14%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ziegenkäse (gebacken), Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Ziegenkäsesalat mit Feigen und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ziegenkäsesalat mit Feigen und Oliven?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 72% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
