Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Samen Kalorien & Nährwerte
Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Samen enthält 937 Kalorien pro Portion (47% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 79g Fett, 21g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ziegenkäse (gebacken) | 100 g | 360 | 28 | 4 | 22 |
| Gemischter Blattsalat | 150 g | 23 | 0.3 | 3.5 | 1.5 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Walnüsse | 20 g | 130 | 13 | 2.8 | 3 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 0.5 | 2.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1.2 | 2.3 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Dressing (Vinaigrette) | 50 ml | 200 | 22 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ziegenkäse (gebacken) · Gemischter Blattsalat · Kirschtomaten · Gurke · Gekochtes Ei · Walnüsse · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Karottenstreifen · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ziegenkäsesalat mit Apfel und Walnüssen | 315g | 547 | 15g | -390 kcal, weniger Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Brot und Croutons | 430g | 767 | 25g | -170 kcal, weniger Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Brötchen | 480g | 860 | 32g | -77 kcal, weniger Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Couscous | 425g | 800 | 31g | -137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Samen gesund?
In Maßen. Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Samen ist kalorienreich mit 177 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Samen gut zum Abnehmen?
Mit 937 Kalorien pro Portion ist Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Samen?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 76%, KH 9%, Protein 15%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ziegenkäse (gebacken), Dressing (Vinaigrette), Walnüsse
Wie lange dauert es, Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~107 Min
- Radfahren: ~124 Min
- Gehen: ~229 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Samen?
- kcal: 47% des Tagesbedarfs
- Fett: 113% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
