Ziegenkäsesalat mit Couscous Kalorien & Nährwerte
Ziegenkäsesalat mit Couscous enthält 800 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 66g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ziegenkäsesalat mit Couscous enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ziegenkäse (gegrillt) | 80 g | 290 | 22 | 2 | 20 |
| Blattsalat (gemischt) | 70 g | 15 | 0.3 | 2 | 1 |
| Couscous | 60 g | 210 | 1 | 42 | 7 |
| Oliven (schwarz) | 20 g | 25 | 2.5 | 1 | 0.2 |
| Mais (Dose) | 40 g | 35 | 0.5 | 7 | 1 |
| Rote Bete (gewürfelt) | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.8 |
| Karotten (gerieben) | 40 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 40 ml | 180 | 19 | 3 | 0.1 |
| Orange (Dekoration) | 10 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ziegenkäse (gegrillt) · Blattsalat (gemischt) · Couscous · Oliven (schwarz) · Mais (Dose) · Rote Bete (gewürfelt) · Karotten (gerieben) · Rote Zwiebeln · Salatdressing (Vinaigrette) · Orange (Dekoration)
Wie schneidet Ziegenkäsesalat mit Couscous im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ziegenkäsesalat mit Apfel und Walnüssen | 315g | 547 | 15g | -253 kcal, weniger Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Brot und Croutons | 430g | 767 | 25g | -33 kcal, weniger Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Brötchen | 480g | 860 | 32g | +60 kcal, mehr Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Datteln und Walnüssen | 415g | 775 | 30g | -25 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ziegenkäsesalat mit Couscous gesund?
In Maßen. Ziegenkäsesalat mit Couscous ist kalorienreich mit 188 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 66g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ziegenkäsesalat mit Couscous gut zum Abnehmen?
Mit 800 Kalorien pro Portion ist Ziegenkäsesalat mit Couscous kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ziegenkäsesalat mit Couscous?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ziegenkäsesalat mit Couscous?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 33%, Protein 16%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ziegenkäse (gegrillt), Couscous, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Ziegenkäsesalat mit Couscous abzutrainieren?
- Joggen: ~91 Min
- Radfahren: ~105 Min
- Gehen: ~196 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ziegenkäsesalat mit Couscous?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
