Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Kernen Kalorien & Nährwerte
Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Kernen enthält 971 Kalorien pro Portion (49% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 78g Fett, 23g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ziegenkäse (gebacken) | 120 g | 400 | 30 | 5 | 25 |
| Blattsalat (gemischt) | 150 g | 25 | 0.5 | 3 | 2 |
| Kirschtomaten | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6 |
| Walnüsse | 15 g | 100 | 10 | 2 | 2 |
| Kürbiskerne | 10 g | 55 | 4.5 | 1 | 2.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Cashewkerne | 10 g | 55 | 4.5 | 2 | 1.5 |
| Honig-Senf-Dressing | 50 ml | 180 | 18 | 4 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ziegenkäse (gebacken) · Blattsalat (gemischt) · Kirschtomaten · Hartgekochtes Ei · Walnüsse · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Cashewkerne · Honig-Senf-Dressing · Gurke · Karottenstreifen
Wie schneidet Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ziegenkäsesalat mit Apfel und Walnüssen | 315g | 547 | 15g | -424 kcal, weniger Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Brot und Croutons | 430g | 767 | 25g | -204 kcal, weniger Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Brötchen | 480g | 860 | 32g | -111 kcal, weniger Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Couscous | 425g | 800 | 31g | -171 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Kernen gesund?
In Maßen. Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Kernen ist kalorienreich mit 185 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 971 Kalorien pro Portion ist Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Kernen?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 9%, Protein 19%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ziegenkäse (gebacken), Honig-Senf-Dressing, Walnüsse
Wie lange dauert es, Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~111 Min
- Radfahren: ~128 Min
- Gehen: ~238 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ziegenkäsesalat mit Nüssen und Kernen?
- kcal: 49% des Tagesbedarfs
- Fett: 111% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
