Ziegenkäsesalat mit Pinienkernen und Himbeeren Kalorien & Nährwerte
Ziegenkäsesalat mit Pinienkernen und Himbeeren enthält 607 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 48g Fett, 21g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ziegenkäsesalat mit Pinienkernen und Himbeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ziegenkäse | 80 g | 288 | 24 | 2 | 16 |
| Pinienkerne | 15 g | 105 | 10 | 2 | 3 |
| Honig | 10 g | 30 | 0 | 8 | 0 |
| Salatmix (Rucola, Babyspinat, Radicchio) | 80 g | 20 | 0 | 3 | 2 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0 | 2 | 0 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4 | 2 | 1 |
| Vinaigrette (Himbeer-Essig-Öl-Dressing) | 20 ml | 100 | 10 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ziegenkäse · Pinienkerne · Honig · Salatmix (Rucola, Babyspinat, Radicchio) · Himbeeren · Avocado · Vinaigrette (Himbeer-Essig-Öl-Dressing)
Wie schneidet Ziegenkäsesalat mit Pinienkernen und Himbeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ziegenkäsesalat | 255g | 571 | 31g | -36 kcal, mehr Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Apfel und Walnüssen | 315g | 547 | 15g | -60 kcal, weniger Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Avocado und Brot | 475g | 1002 | 32g | +395 kcal, mehr Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Brot und Croutons | 430g | 767 | 25g | +160 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ziegenkäsesalat mit Pinienkernen und Himbeeren gesund?
In Maßen. Ziegenkäsesalat mit Pinienkernen und Himbeeren ist kalorienreich mit 229 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ziegenkäsesalat mit Pinienkernen und Himbeeren gut zum Abnehmen?
Mit 607 Kalorien pro Portion ist Ziegenkäsesalat mit Pinienkernen und Himbeeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ziegenkäsesalat mit Pinienkernen und Himbeeren?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ziegenkäsesalat mit Pinienkernen und Himbeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 14%, Protein 15%
- Energiedichte: 229 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ziegenkäse, Pinienkerne, Vinaigrette (Himbeer-Essig-Öl-Dressing)
Wie lange dauert es, Ziegenkäsesalat mit Pinienkernen und Himbeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ziegenkäsesalat mit Pinienkernen und Himbeeren?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 69% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
