Ziegenkäsesalat mit Walnüssen und Pesto Kalorien & Nährwerte
Ziegenkäsesalat mit Walnüssen und Pesto enthält 596 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 48g Fett, 15g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ziegenkäsesalat mit Walnüssen und Pesto enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ziegenkäse | 100 g | 320 | 25 | 2 | 22 |
| Blattsalat (gemischt) | 150 g | 25 | 0.5 | 4 | 2 |
| Walnüsse | 20 g | 130 | 13 | 3 | 3 |
| Pesto | 15 ml | 70 | 7 | 1 | 1 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ziegenkäse · Blattsalat (gemischt) · Walnüsse · Pesto · Sonnenblumenkerne · Kirschtomaten · Gurke
Wie schneidet Ziegenkäsesalat mit Walnüssen und Pesto im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ziegenkäsesalat | 255g | 571 | 31g | -25 kcal, mehr Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Apfel und Walnüssen | 315g | 547 | 15g | -49 kcal, weniger Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Avocado und Brot | 475g | 1002 | 32g | +406 kcal, mehr Protein |
| Ziegenkäsesalat mit Balsamico | 500g | 830 | 42g | +234 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ziegenkäsesalat mit Walnüssen und Pesto gesund?
In Maßen. Ziegenkäsesalat mit Walnüssen und Pesto ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ziegenkäsesalat mit Walnüssen und Pesto gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 596 Kalorien und 30g Protein hält Ziegenkäsesalat mit Walnüssen und Pesto dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ziegenkäsesalat mit Walnüssen und Pesto?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ziegenkäsesalat mit Walnüssen und Pesto?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 10%, Protein 17%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ziegenkäse, Walnüsse, Pesto
Wie lange dauert es, Ziegenkäsesalat mit Walnüssen und Pesto abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ziegenkäsesalat mit Walnüssen und Pesto?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 69% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
