Zutatenliste Kalorien & Nährwerte
Zutatenliste enthält 464 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 42g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zutatenliste enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 18.6 | 3.9 |
| Milch | 100 g | 64 | 3.6 | 4.8 | 3.3 |
| Topfen/Joghurt | 30 g | 29 | 1.5 | 1.2 | 2.7 |
| Chia | 10 g | 48 | 3.1 | 4.2 | 1.7 |
| Weizenkleie | 5 g | 11 | 0.2 | 0.7 | 0.8 |
| Samenblume | 10 g | 55 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Proteine | 10 g | 38 | 0.5 | 1 | 7.5 |
| Schokolade | 20 g | 108 | 7 | 10 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch · Topfen/Joghurt · Chia · Weizenkleie · Samenblume · Proteine · Schokolade
Wie schneidet Zutatenliste im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Zutatenliste für ein Gericht | 885g | 1141 | 84g | +677 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zutatenliste gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Zutatenliste eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 216 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Zutatenliste gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 464 Kalorien und 24g Protein hält Zutatenliste dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Zutatenliste?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zutatenliste?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 36%, Protein 20%
- Energiedichte: 216 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Schokolade, Milch
Wie lange dauert es, Zutatenliste abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zutatenliste?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
