Zwei Poke Bowls Kalorien & Nährwerte
Zwei Poke Bowls enthält 592 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 73g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zwei Poke Bowls enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Gurkenwürfel | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Mango | 50 g | 30 | 0.2 | 7.5 | 0.4 |
| Guacamole | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Gerösteter Mais | 20 g | 90 | 4 | 12 | 1.5 |
| Cremige Sauce (vermutlich Erdnuss- oder Mayonnaise-basiert) | 40 ml | 180 | 18 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Geriebene Karotten · Gurkenwürfel · Mango · Guacamole · Gerösteter Mais · Cremige Sauce (vermutlich Erdnuss- oder Mayonnaise-basiert)
Wie schneidet Zwei Poke Bowls im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blechpizza mit zwei Belägen | 1210g | 1944 | 108g | +1352 kcal, mehr Protein |
| Döner Teller mit Pommes und zwei Saucen | 610g | 1585 | 50g | +993 kcal, mehr Protein |
| Feldsalat mit Tomaten, Mozzarella, Kernen und zwei Dressings | 270g | 399 | 17g | -193 kcal, mehr Protein |
| Frühstück für Zwei | 820g | 1028 | 31g | +436 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zwei Poke Bowls gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 73g Kohlenhydraten ist Zwei Poke Bowls eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 160 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Zwei Poke Bowls gut zum Abnehmen?
Mit 592 Kalorien pro Portion ist Zwei Poke Bowls kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Zwei Poke Bowls?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zwei Poke Bowls?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 49%, Protein 6%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Cremige Sauce (vermutlich Erdnuss- oder Mayonnaise-basiert), Gerösteter Mais
Wie lange dauert es, Zwei Poke Bowls abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zwei Poke Bowls?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
