Blechpizza mit zwei Belägen Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Blechpizza mit zwei Belägen hat etwa 1944 kcal (97% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 63 g, Kohlenhydrate 224 g, Protein 108 g. Wichtige Zutaten: Pizzateig, Tomatensauce, Mozzarella.
Pro Portion
1944 kcal
Fett 63 g · KH 224 g · Protein 108 g
Pro 100 g
161 kcal
Fett 5.2 g · KH 18.5 g · Protein 8.9 g
Gesamtes Gericht
1944 kcal
Gewicht 1210 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pizzateig | 400 g | 1080 | 20 | 190 | 30 |
| Tomatensauce | 150 g | 60 | 0 | 12 | 3 |
| Mozzarella | 200 g | 500 | 35 | 2 | 40 |
| Rote Zwiebeln | 80 g | 32 | 0 | 7 | 1 |
| Paprika (rot und gelb) | 100 g | 30 | 0 | 6 | 1 |
| Pilze | 80 g | 22 | 0 | 3 | 2 |
| Thunfisch (abgetropft) | 150 g | 200 | 8 | 0 | 30 |
| Zwiebeln (gehackt) | 50 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pizzateig · Tomatensauce · Mozzarella · Rote Zwiebeln · Paprika (rot und gelb) · Pilze · Thunfisch (abgetropft) · Zwiebeln (gehackt)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 46%, Protein 25%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pizzateig, Mozzarella, Thunfisch (abgetropft)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~238 Min
- Radfahren: ~245 Min
- Gehen: ~476 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 90% des Tagesbedarfs
- KH: 112% des Tagesbedarfs
- Protein: 108% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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