Zwei belegte Baguettes Kalorien & Nährwerte
Zwei belegte Baguettes enthält 598 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 64g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zwei belegte Baguettes enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguettebrötchen | 120 g | 312 | 3.6 | 58.8 | 12 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.6 |
| Gurke | 30 g | 4.5 | 0.09 | 0.9 | 0.21 |
| Tomate | 30 g | 5.4 | 0.06 | 1.17 | 0.27 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0.02 | 0.93 | 0.11 |
| Fleischbelag (z.B. Hähnchenbrust) | 60 g | 72 | 1.2 | 0 | 14.4 |
| Sauce (cremig) | 20 ml | 60 | 6 | 1.6 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguettebrötchen · Käse (geschmolzen) · Gurke · Tomate · Zwiebel · Fleischbelag (z.B. Hähnchenbrust) · Sauce (cremig)
Wie schneidet Zwei belegte Baguettes im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blechpizza mit zwei Belägen | 1210g | 1944 | 108g | +1346 kcal, mehr Protein |
| Döner Teller mit Pommes und zwei Saucen | 610g | 1585 | 50g | +987 kcal, mehr Protein |
| Feldsalat mit Tomaten, Mozzarella, Kernen und zwei Dressings | 270g | 399 | 17g | -199 kcal, weniger Protein |
| Frühstück für Zwei | 820g | 1028 | 31g | +430 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zwei belegte Baguettes gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Zwei belegte Baguettes eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 193 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Zwei belegte Baguettes gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 598 Kalorien und 37g Protein hält Zwei belegte Baguettes dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Zwei belegte Baguettes?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zwei belegte Baguettes?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 43%, Protein 24%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguettebrötchen, Käse (geschmolzen), Fleischbelag (z.B. Hähnchenbrust)
Wie lange dauert es, Zwei belegte Baguettes abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zwei belegte Baguettes?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
