Zwei belegte Brötchen Kalorien & Nährwerte
Zwei belegte Brötchen enthält 659 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 46g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zwei belegte Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 40 g | 104 | 1.2 | 19.2 | 3.2 |
| Eiersalat | 60 g | 180 | 16 | 3 | 6 |
| Hartgekochtes Ei | 25 g | 38 | 2.6 | 0.2 | 3.2 |
| Essiggurke | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Getrocknete Tomate | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Brot (dunkel) | 40 g | 96 | 0.8 | 19.2 | 3.6 |
| Frischkäseaufstrich | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Fleischkäse / Lyoner | 30 g | 75 | 6 | 1 | 4 |
| Käse (Scheiben) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Eiersalat · Hartgekochtes Ei · Essiggurke · Getrocknete Tomate · Brot (dunkel) · Frischkäseaufstrich · Fleischkäse / Lyoner · Käse (Scheiben)
Wie schneidet Zwei belegte Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blechpizza mit zwei Belägen | 1210g | 1944 | 108g | +1285 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Pilzen und zwei Dressings | 350g | 252 | 10g | -407 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Pilzen und zwei Saucen | 400g | 283 | 12g | -376 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit zwei Dressings | 405g | 384 | 5g | -275 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zwei belegte Brötchen gesund?
In Maßen. Zwei belegte Brötchen ist kalorienreich mit 253 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Zwei belegte Brötchen gut zum Abnehmen?
Mit 659 Kalorien pro Portion ist Zwei belegte Brötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Zwei belegte Brötchen?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zwei belegte Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 28%, Protein 19%
- Energiedichte: 253 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Eiersalat, Käse (Scheiben), Toastbrot
Wie lange dauert es, Zwei belegte Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zwei belegte Brötchen?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
