Überbackene Brötchen mit Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Überbackene Brötchen mit Käse und Schinken enthält 305 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 30g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackene Brötchen mit Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen (halbiert) | 60 g | 150 | 1.5 | 29 | 5 |
| Käse (gerieben) | 30 g | 110 | 8.5 | 0.5 | 8 |
| Schinkenwürfel | 15 g | 45 | 3 | 0.5 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen (halbiert) · Käse (gerieben) · Schinkenwürfel
Wie schneidet Überbackene Brötchen mit Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten | 450g | 683 | 24g | +378 kcal, mehr Protein |
| Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce | 760g | 730 | 55g | +425 kcal, mehr Protein |
| Sushi-Platte mit gebackenen und überbackenen Rolls | 675g | 1652 | 54g | +1347 kcal, mehr Protein |
| Überbackene Baguettehälften mit Schinken-Käse-Ei-Belag | 212g | 571 | 26g | +266 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackene Brötchen mit Käse und Schinken gesund?
In Maßen. Überbackene Brötchen mit Käse und Schinken ist kalorienreich mit 290 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Überbackene Brötchen mit Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 305 Kalorien und 17g Protein hält Überbackene Brötchen mit Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Überbackene Brötchen mit Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackene Brötchen mit Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 39%, Protein 23%
- Energiedichte: 290 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (halbiert), Käse (gerieben), Schinkenwürfel
Wie lange dauert es, Überbackene Brötchen mit Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackene Brötchen mit Käse und Schinken?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
