Überbackene Penne mit Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Überbackene Penne mit Tomatensauce enthält 549 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 73g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackene Penne mit Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 200 g | 314 | 1 | 64 | 10 |
| Tomatensauce | 100 ml | 60 | 2 | 8 | 2 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 50 g | 175 | 14 | 1 | 11 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Tomatensauce · Geriebener Käse (überbacken)
Wie schneidet Überbackene Penne mit Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Würstchen und überbackener Tomate | 230g | 457 | 28g | -92 kcal, mehr Protein |
| Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten | 450g | 683 | 24g | +134 kcal, mehr Protein |
| Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce | 760g | 730 | 55g | +181 kcal, mehr Protein |
| Überbackene Baguette-Brötchen | 330g | 945 | 41g | +396 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackene Penne mit Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 73g Kohlenhydraten ist Überbackene Penne mit Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 157 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Überbackene Penne mit Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 549 Kalorien und 23g Protein hält Überbackene Penne mit Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Überbackene Penne mit Tomatensauce?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackene Penne mit Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 53%, Protein 19%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Geriebener Käse (überbacken), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Überbackene Penne mit Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackene Penne mit Tomatensauce?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
