Überbackener Auflauf Kalorien & Nährwerte
Überbackener Auflauf enthält 523 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 48g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackener Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Käse (geschmolzen) | 80 g | 288 | 24 | 2 | 16 |
| Tomatensauce | 100 g | 40 | 1 | 6 | 2 |
| Nudeln/Kartoffeln (unter der Sauce) | 150 g | 195 | 1 | 40 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Käse (geschmolzen) · Tomatensauce · Nudeln/Kartoffeln (unter der Sauce)
Wie schneidet Überbackener Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Überbackener Burrito mit Hähnchen und Käse | 625g | 1152 | 85g | +629 kcal, mehr Protein |
| Überbackener Fisch mit Kartoffeln und Sauce | 467g | 920 | 36g | +397 kcal, mehr Protein |
| Überbackener Hot Dog | 205g | 543 | 21g | +20 kcal, weniger Protein |
| Überbackener Wrap mit Huhn und Gemüse | 295g | 551 | 39g | +28 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackener Auflauf gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Überbackener Auflauf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Überbackener Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 523 Kalorien und 24g Protein hält Überbackener Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Überbackener Auflauf?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackener Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 37%, Protein 18%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (geschmolzen), Nudeln/Kartoffeln (unter der Sauce), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Überbackener Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackener Auflauf?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
