Überbackener Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Überbackener Auflauf mit Käse enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 28g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackener Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Käse (Gouda/Emmentaler) | 80 g | 280 | 22.4 | 0.8 | 18.4 |
| Kartoffeln | 150 g | 115.5 | 0.1 | 25.5 | 3 |
| Sahnesauce | 50 ml | 95.5 | 9.5 | 1.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Käse (Gouda/Emmentaler) · Kartoffeln · Sahnesauce
Wie schneidet Überbackener Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Würstchen und überbackener Tomate | 230g | 457 | 28g | -34 kcal, mehr Protein |
| Überbackener Auflauf | 330g | 523 | 24g | +32 kcal, mehr Protein |
| Überbackener Burrito mit Hähnchen und Käse | 625g | 1152 | 85g | +661 kcal, mehr Protein |
| Überbackener Döner | 400g | 948 | 63g | +457 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackener Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Überbackener Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 175 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Überbackener Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 491 Kalorien und 22g Protein hält Überbackener Auflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Überbackener Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackener Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 23%, Protein 18%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Gouda/Emmentaler), Kartoffeln, Sahnesauce
Wie lange dauert es, Überbackener Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackener Auflauf mit Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
