Überbackener Gemüseauflauf Kalorien & Nährwerte
Überbackener Gemüseauflauf enthält 273 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 18g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackener Gemüseauflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 80 g | 62 | 0.1 | 13.6 | 1.6 |
| Roter Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Gouda (Käse) | 40 g | 142 | 11.2 | 0.8 | 9.6 |
| Sahnesauce | 30 ml | 58 | 5.4 | 1.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Roter Paprika · Gouda (Käse) · Sahnesauce
Wie schneidet Überbackener Gemüseauflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Würstchen und überbackener Tomate | 230g | 457 | 28g | +184 kcal, mehr Protein |
| Überbackener Auflauf | 330g | 523 | 24g | +250 kcal, mehr Protein |
| Überbackener Auflauf mit Käse | 280g | 491 | 22g | +218 kcal, mehr Protein |
| Überbackener Burrito mit Hähnchen und Käse | 625g | 1152 | 85g | +879 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackener Gemüseauflauf gesund?
In Maßen. Überbackener Gemüseauflauf ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Überbackener Gemüseauflauf gut zum Abnehmen?
Mit 273 Kalorien pro Portion ist Überbackener Gemüseauflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Überbackener Gemüseauflauf?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackener Gemüseauflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 26%, Protein 19%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gouda (Käse), Kartoffeln, Sahnesauce
Wie lange dauert es, Überbackener Gemüseauflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackener Gemüseauflauf?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
