Überbackener Nudelauflauf Kalorien & Nährwerte
Überbackener Nudelauflauf enthält 757 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 89g Kohlenhydraten und 64g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackener Nudelauflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta (gekocht) | 250 g | 395 | 2.5 | 75 | 18 |
| Tomatensauce | 150 ml | 90 | 2 | 14 | 4 |
| Geriebener Gouda leicht | 60 g | 162 | 9.6 | 0 | 18.9 |
| Hähnchenbrustfilet | 100 g | 110 | 2 | 0 | 23 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pasta (gekocht) · Tomatensauce · Geriebener Gouda leicht · Hähnchenbrustfilet
Wie schneidet Überbackener Nudelauflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Würstchen und überbackener Tomate | 230g | 457 | 28g | -300 kcal, weniger Protein |
| Überbackener Auflauf | 330g | 523 | 24g | -234 kcal, weniger Protein |
| Überbackener Auflauf mit Käse | 280g | 491 | 22g | -266 kcal, weniger Protein |
| Überbackener Burrito mit Hähnchen und Käse | 625g | 1152 | 85g | +395 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackener Nudelauflauf gesund?
In Maßen. Überbackener Nudelauflauf ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 64g Protein und 89g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Überbackener Nudelauflauf gut zum Abnehmen?
Mit 757 Kalorien pro Portion ist Überbackener Nudelauflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Überbackener Nudelauflauf?
Eine Portion enthält 64g Protein, das sind etwa 64% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackener Nudelauflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 47%, Protein 34%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pasta (gekocht), Geriebener Gouda leicht, Hähnchenbrustfilet
Wie lange dauert es, Überbackener Nudelauflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~87 Min
- Radfahren: ~100 Min
- Gehen: ~185 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackener Nudelauflauf?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 45% des Tagesbedarfs
- Protein: 64% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
