Überbackener Nudelauflauf mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Überbackener Nudelauflauf mit Gemüse enthält 525 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 60g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackener Nudelauflauf mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 120 g | 188 | 1 | 37 | 7 |
| Käse (Emmentaler/Gouda) | 50 g | 175 | 14 | 0.5 | 12 |
| Tomatensauce mit Linsen | 150 ml | 120 | 2 | 16 | 9 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.2 | 1.2 | 0.9 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Käse (Emmentaler/Gouda) · Tomatensauce mit Linsen · Zucchini · Karotten · Erbsen
Wie schneidet Überbackener Nudelauflauf mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Würstchen und überbackener Tomate | 230g | 457 | 28g | -68 kcal, weniger Protein |
| Überbackener Auflauf | 330g | 523 | 24g | -2 kcal, weniger Protein |
| Überbackener Auflauf mit Käse | 280g | 491 | 22g | -34 kcal, weniger Protein |
| Überbackener Burrito mit Hähnchen und Käse | 625g | 1152 | 85g | +627 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackener Nudelauflauf mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Überbackener Nudelauflauf mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Überbackener Nudelauflauf mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 525 Kalorien und 30g Protein hält Überbackener Nudelauflauf mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Überbackener Nudelauflauf mit Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackener Nudelauflauf mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 46%, Protein 24%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Käse (Emmentaler/Gouda), Tomatensauce mit Linsen
Wie lange dauert es, Überbackener Nudelauflauf mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackener Nudelauflauf mit Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
