Überbackener Orzo-Auflauf mit Hackfleisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Überbackener Orzo-Auflauf mit Hackfleisch und Gemüse enthält 982 Kalorien pro Portion (49% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 94g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackener Orzo-Auflauf mit Hackfleisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln | 120 g | 420 | 2 | 84 | 14 |
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Käse (überbacken) | 50 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Mais | 30 g | 30 | 0.5 | 6 | 1 |
| Jalapeños | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Paprika (grün/gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Öl/Fett zum Braten | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln · Rinderhackfleisch · Käse (überbacken) · Mais · Jalapeños · Paprika (grün/gelb) · Öl/Fett zum Braten
Wie schneidet Überbackener Orzo-Auflauf mit Hackfleisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Überbackener Auflauf | 330g | 523 | 24g | -459 kcal, weniger Protein |
| Überbackener Burrito mit Hähnchen und Käse | 625g | 1152 | 85g | +170 kcal, mehr Protein |
| Überbackener Döner | 400g | 948 | 63g | -34 kcal, mehr Protein |
| Überbackener Fisch mit Kartoffeln und Sauce | 467g | 920 | 36g | -62 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackener Orzo-Auflauf mit Hackfleisch und Gemüse gesund?
In Maßen. Überbackener Orzo-Auflauf mit Hackfleisch und Gemüse ist kalorienreich mit 281 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 94g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Überbackener Orzo-Auflauf mit Hackfleisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 982 Kalorien pro Portion ist Überbackener Orzo-Auflauf mit Hackfleisch und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Überbackener Orzo-Auflauf mit Hackfleisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackener Orzo-Auflauf mit Hackfleisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 38%, Protein 21%
- Energiedichte: 281 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln, Rinderhackfleisch, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Überbackener Orzo-Auflauf mit Hackfleisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~112 Min
- Radfahren: ~129 Min
- Gehen: ~240 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackener Orzo-Auflauf mit Hackfleisch und Gemüse?
- kcal: 49% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 47% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
