Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa calorias y nutricion
Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa contiene 748 calorias por porcion (37% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 27g de grasa, 96g de carbohidratos y 33g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Atún enlatado en aceite (escurrido) | 80 g | 158.4 | 7.2 | 0 | 22 |
| Aguacate | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Ensalada de repollo y zanahoria | 80 g | 35 | 0.2 | 7.5 | 0.8 |
| Sopa de pasta (consomé) | 250 ml | 110 | 4 | 15 | 3.5 |
| Jugo de fruta (guayaba o similar) | 200 ml | 90 | 0 | 22 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Atún enlatado en aceite (escurrido) · Aguacate · Ensalada de repollo y zanahoria · Sopa de pasta (consomé) · Jugo de fruta (guayaba o similar)
Como se compara Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo boliviano con arroz, huevo y carne | 440g | 735 | 30g | -13 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero | 550g | 935 | 59g | +187 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero colombiano con chuleta de cerdo, arroz y ensalada | 385g | 557 | 41g | -191 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero colombiano con lentejas, arroz y huevo | 540g | 740 | 39g | -8 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa saludable?
Con moderacion. Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa es calorico con 87 kcal/100 g. Con 33g de proteina y 96g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa bueno para adelgazar?
Con 748 calorias por porcion, Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa?
Una porcion contiene 33g de proteina, lo que representa aproximadamente el 33% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 51%, proteina 17%
- Densidad energetica: 87 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Aguacate, Atún enlatado en aceite (escurrido)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa?
- Correr: ~85 min
- Ciclismo: ~99 min
- Caminar: ~183 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa?
- kcal: 37% de la ingesta diaria
- Grasa: 38% de la ingesta diaria
- Carb: 48% de la ingesta diaria
- Proteina: 33% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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