Almuerzo con ensalada y atún calorias y nutricion
Almuerzo con ensalada y atún contiene 315 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 7g de grasa, 29g de carbohidratos y 33g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Almuerzo con ensalada y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Maíz | 15 g | 15 | 0.2 | 3.4 | 0.5 |
| Atún enlatado (en agua) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 23 |
| Arroz blanco | 80 g | 104 | 0.2 | 22.8 | 2.2 |
| Tortilla de huevo | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Maíz · Atún enlatado (en agua) · Arroz blanco · Tortilla de huevo
Como se compara Almuerzo con ensalada y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo casero | 550g | 935 | 59g | +620 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero con arroz, guisado y ensalada | 405g | 496 | 29g | +181 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con arroz con pollo, papas fritas y hogao | 560g | 981 | 41g | +666 kcal, mas proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +643 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Almuerzo con ensalada y atún saludable?
Si. Con 33g de proteina y solo 29g de carbohidratos, Almuerzo con ensalada y atún es una comida nutritiva. Con 97 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Almuerzo con ensalada y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 315 calorias y 33g de proteina, Almuerzo con ensalada y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Almuerzo con ensalada y atún?
Una porcion contiene 33g de proteina, lo que representa aproximadamente el 33% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Almuerzo con ensalada y atún?
- Distribucion de macros: grasa 19%, carbohidratos 37%, proteina 44%
- Densidad energetica: 97 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado (en agua), Arroz blanco, Tortilla de huevo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Almuerzo con ensalada y atún?
- Correr: ~36 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminar: ~77 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Almuerzo con ensalada y atún?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 9% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 33% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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