Almuerzo con lentejas y ensalada calorias y nutricion
Almuerzo con lentejas y ensalada contiene 725 calorias por porcion (36% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 41g de grasa, 62g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Almuerzo con lentejas y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 250 g | 280 | 2 | 45 | 20 |
| Salchicha (en lentejas) | 50 g | 150 | 13 | 2 | 6 |
| Zanahoria rallada | 80 g | 33 | 0.2 | 7.8 | 0.7 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Palta (aguacate) | 70 g | 112 | 10.5 | 3.7 | 1.4 |
| Repollo morado | 30 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Aceite de oliva (en lentejas y ensalada) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Salchicha (en lentejas) · Zanahoria rallada · Lechuga · Palta (aguacate) · Repollo morado · Aceite de oliva (en lentejas y ensalada)
Como se compara Almuerzo con lentejas y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo boliviano con arroz, huevo y carne | 440g | 735 | 30g | +10 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero | 550g | 935 | 59g | +210 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero con arroz, guisado y ensalada | 405g | 496 | 29g | -229 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con arroz con pollo, papas fritas y hogao | 560g | 981 | 41g | +256 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Almuerzo con lentejas y ensalada saludable?
Con moderacion. Almuerzo con lentejas y ensalada es calorico con 133 kcal/100 g. Con 29g de proteina y 62g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Almuerzo con lentejas y ensalada bueno para adelgazar?
Con 725 calorias por porcion, Almuerzo con lentejas y ensalada es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Almuerzo con lentejas y ensalada?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Almuerzo con lentejas y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 51%, carbohidratos 34%, proteina 15%
- Densidad energetica: 133 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Salchicha (en lentejas), Aceite de oliva (en lentejas y ensalada)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Almuerzo con lentejas y ensalada?
- Correr: ~83 min
- Ciclismo: ~96 min
- Caminar: ~178 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Almuerzo con lentejas y ensalada?
- kcal: 36% de la ingesta diaria
- Grasa: 58% de la ingesta diaria
- Carb: 31% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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