Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo calorias y nutricion
Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo contiene 525 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 43g de carbohidratos y 47g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz integral cocido | 150 g | 180 | 1.5 | 38 | 4 |
| Tortilla de espinacas | 120 g | 180 | 12 | 5 | 12 |
| Pechuga de pollo cocida | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz integral cocido · Tortilla de espinacas · Pechuga de pollo cocida
Como se compara Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo boliviano con arroz, huevo y carne | 440g | 735 | 30g | +210 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero | 550g | 935 | 59g | +410 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero con arroz, guisado y ensalada | 405g | 496 | 29g | -29 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con arroz con pollo, papas fritas y hogao | 560g | 981 | 41g | +456 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo saludable?
Si. Con 47g de proteina y solo 43g de carbohidratos, Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo es una comida nutritiva. Con 142 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo bueno para adelgazar?
Si. Con 525 calorias y 47g de proteina, Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo?
Una porcion contiene 47g de proteina, lo que representa aproximadamente el 47% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo?
- Distribucion de macros: grasa 29%, carbohidratos 33%, proteina 38%
- Densidad energetica: 142 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz integral cocido, Tortilla de espinacas, Pechuga de pollo cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo?
- Correr: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminar: ~129 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 47% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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