Almuerzo escolar calorias y nutricion
Almuerzo escolar contiene 616 calorias por porcion (31% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 31g de grasa, 61g de carbohidratos y 23g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Almuerzo escolar?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan blanco | 60 g | 156 | 2 | 30 | 5 |
| Jamón cocido | 30 g | 38 | 1 | 1 | 6 |
| Lechuga | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Mayonesa | 10 g | 70 | 8 | 0 | 0 |
| Medialuna de jamón y queso | 100 g | 350 | 20 | 30 | 12 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan blanco · Jamón cocido · Lechuga · Mayonesa · Medialuna de jamón y queso
Como se compara Almuerzo escolar con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo casero | 550g | 935 | 59g | +319 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero con arroz, guisado y ensalada | 405g | 496 | 29g | -120 kcal, mas proteina |
| Almuerzo colombiano con arroz con pollo, papas fritas y hogao | 560g | 981 | 41g | +365 kcal, mas proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +342 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Almuerzo escolar saludable?
Con moderacion. Almuerzo escolar es calorico con 293 kcal/100 g. Con 23g de proteina y 61g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Almuerzo escolar bueno para adelgazar?
Con 616 calorias por porcion, Almuerzo escolar es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Almuerzo escolar?
Una porcion contiene 23g de proteina, lo que representa aproximadamente el 23% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Almuerzo escolar?
- Distribucion de macros: grasa 45%, carbohidratos 40%, proteina 15%
- Densidad energetica: 293 kcal/100 g (alta)
- Principales fuentes de calorias: Medialuna de jamón y queso, Pan blanco, Mayonesa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Almuerzo escolar?
- Correr: ~70 min
- Ciclismo: ~81 min
- Caminar: ~151 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Almuerzo escolar?
- kcal: 31% de la ingesta diaria
- Grasa: 44% de la ingesta diaria
- Carb: 31% de la ingesta diaria
- Proteina: 23% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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