Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas calorias y nutricion
Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas contiene 565 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 41g de grasa, 34g de carbohidratos y 19g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Aceitunas verdes | 100 g | 145 | 15 | 4 | 1 |
| Pan integral | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Queso en lonchas | 20 g | 70 | 6 | 0.5 | 4 |
| Salchichón/Salami | 50 g | 200 | 18 | 1 | 8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Aceitunas verdes · Pan integral · Queso en lonchas · Salchichón/Salami
Como se compara Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo boliviano con arroz, huevo y carne | 440g | 735 | 30g | +170 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero | 550g | 935 | 59g | +370 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero con arroz, guisado y ensalada | 405g | 496 | 29g | -69 kcal, mas proteina |
| Almuerzo colombiano con arroz con pollo, papas fritas y hogao | 560g | 981 | 41g | +416 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas saludable?
Con moderacion. Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas es calorico con 246 kcal/100 g. Con 19g de proteina y 34g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas bueno para adelgazar?
Si. Con 565 calorias y 19g de proteina, Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas?
Una porcion contiene 19g de proteina, lo que representa aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas?
- Distribucion de macros: grasa 65%, carbohidratos 24%, proteina 11%
- Densidad energetica: 246 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Salchichón/Salami, Pan integral, Aceitunas verdes
Cuanto tiempo se tarda en quemar Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas?
- Correr: ~65 min
- Ciclismo: ~75 min
- Caminar: ~138 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Almuerzo ligero con sándwich y aceitunas?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 59% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 19% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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