Almuerzo saludable calorias y nutricion
Almuerzo saludable contiene 378 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 58g de carbohidratos y 17g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Almuerzo saludable?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Yogur natural +Proteínas | 120 g | 62 | 0 | 4 | 12 |
| Manzana | 180 g | 95 | 0.3 | 25 | 0.5 |
| Kiwi | 75 g | 45 | 0.2 | 10 | 0.8 |
| Tortitas de arroz | 20 g | 78 | 0.6 | 17 | 1.6 |
| Nueces | 15 g | 98 | 9.8 | 2.1 | 2.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Yogur natural +Proteínas · Manzana · Kiwi · Tortitas de arroz · Nueces
Como se compara Almuerzo saludable con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo casero | 550g | 935 | 59g | +557 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero con arroz, guisado y ensalada | 405g | 496 | 29g | +118 kcal, mas proteina |
| Almuerzo colombiano con arroz con pollo, papas fritas y hogao | 560g | 981 | 41g | +603 kcal, mas proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +580 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Almuerzo saludable saludable?
Si. Con 17g de proteina y solo 58g de carbohidratos, Almuerzo saludable es una comida nutritiva. Con 92 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Almuerzo saludable bueno para adelgazar?
Si. Con 378 calorias y 17g de proteina, Almuerzo saludable te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Almuerzo saludable?
Una porcion contiene 17g de proteina, lo que representa aproximadamente el 17% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Almuerzo saludable?
- Distribucion de macros: grasa 26%, carbohidratos 61%, proteina 13%
- Densidad energetica: 92 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Nueces, Manzana, Tortitas de arroz
Cuanto tiempo se tarda en quemar Almuerzo saludable?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~93 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Almuerzo saludable?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 29% de la ingesta diaria
- Proteina: 17% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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